夕食までのエネルギーを補給する

小さなお子さまのいるご家庭では、おやつの時間を昼飯と夕食の間の午後3時頃に決めているところが多いです。

午後に食べるおやつは、栄養摂取のほかに夕食までの間のエネルギーをもたせるものとして考えます。そのため夕食をしっかりと食べられるように、軽めのおやつを食べさせるといいでしょう。

食事では不足しがちな栄養素を補うようにする

おやつは「間食」とも言うように、食事と食事の間に食べるものです。乳幼児には、食事で摂りきれなかった栄養分をおやつで補うのが理想になります。たとえばビタミンが足りない場合は、おやつにフルーツなどのビタミンが摂取できるものをあげると良いでしょう。

あくまでも三度の食事を大切にする

おやつは三度の食事を補助するものです。そのため、将来的には三度の食事だけで栄養素を摂れるようにしましょう。

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おやつの時間を決める

おやつの時間を決めずに子どもの小腹が空くたびにおやつを与えると、食事の時間にお腹が空かない状態になってしまい虫歯の原因にもなります。

3歳までは弾力性のある食べ物は与えない

お餅やこんにゃくゼリーなどの弾力性のあるものは喉に詰まらせる可能性があるので、乳歯がしっかりと生えそろう3歳頃までは食べさせないように気を付けましょう。またチョコレートや飴などの市販のお菓子は保存料などの添加物が入っていますので、食べさせる量に注意してください。

一回に食べる量だけお皿に出すようにする

おやつが目の前にあると、美味しくて子どもはどうしても食べ過ぎてしまいます。そのためおやつは一回に食べる分量だけをお皿に出すようにしましょう。

おやつは、身体にやさしいものを選ぶのが望ましいです。最近では、お取り寄せスイーツでも保存料の入っていないスイーツがあり、お子さまと一緒に楽しむことができるようになりました。